Nosso músculo gosta de receber estímulos o tempo todo, mas não adianta ficar dando o mesmo tipo de estímulo, pois isso faz com que o corpo entre em um estado conhecido como platô, de estagnação. A cada aula nossa de Treino Funcional passamos uma dinâmica de novos exercícios.

Para obter o melhor resultado e maximizar o desempenho físico, a frequência da prática de atividades é fundamental, mas sempre acompanhada por variações de intensidade, tempo de intervalo, velocidade de execução e peso. Isso ajuda a promover a regeneração dos tecidos musculares. O importante é treinar com qualidade e não com quantidade. Hoje, já está provado cientificamente que treinos de 30 a 40 minutos de duração com alta intensidade são mais eficazes do que ficar horas na academia.

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