Treino Funcional

Treino funcional define o corpo e evita lesões: Conheça mais sobre a modalidade que usa os exercícios do cotidiano para melhorar a sua saúde

A escolha por uma atividade física leva em consideração alguns requisitos, como: ser dinâmica, trabalhar a maior quantidade de músculos possível e claro, definir as curvas do corpo. Há alguns anos a modalidade que mais atende a todas essas exigências é o treino funcional.

Há muito tempo ele é praticado nos Estados Unidos e agora também é a queridinho de famosos e anônimos no Brasil. O treino funcional começou primeiro a ser adotado por atletas, mas devido aos seus inúmeros benefícios, pode ser feito por qualquer pessoa que busque ter mais saúde, disposição e manter o físico em dia.

A principal característica do treino funcional é que os exercícios respeitam os movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, girar, pular e correr. Montamos a série de acordo com o objetivo de cada aluno. Sempre focando em diferentes sequências, em cima de bases instáveis, pranchas, bastões ou bolas.

Com a modalidade é possível emagrecer, ganhar músculo e ainda prevenir lesões, tudo isso desenvolvendo a coordenação motora, agilidade, equilíbrio, força, flexibilidade e melhora cardiorrespiratória.

A base para o treino é o peso do próprio corpo e os movimentos que visam integrar todos os grupos musculares, sendo assim, a pessoa estará com a musculatura mais reforçada e dificilmente terá uma lesão. Quando falamos em lesão é importante frisar que ela não acontece só em atletas, nas atividades do dia-a-dia podemos lesionar a coluna ao levar algo pesado, por exemplo. E o treino age prevenindo essa possibilidade.

A modalidade deve ser praticada por pessoas de qualquer idade, afinal cada série será adaptada conforme o limite de cada aluno.

Um exemplo de treino para definir e ainda prevenir lesão pode conter alguns desses exercícios. Deitado de barriga para baixo apoie a testa na mão e eleve uma das pernas, deixando a outra reta, no chão. Depois de tirar toda a extensão da perna do chão volte-a a posição inicial. Repita o mesmo movimento com a outra perna. Faça três séries de 15 repetições cada. Esse exercício vai fortalecer a região do glúteo e coxas.

Agende sua Aula Experimental!

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

plugins premium WordPress
Em que posso ajudar?
Fit Body Estética agradece seu contato. Em que posso te ajudar? Qual seu nome e sobrenome para adicionar e te passar as informações?